전체 글146 어깨 통증 완화를 위한 요가 자세 7가지 어깨 통증은 장시간 사무실 근무, 외설적인 자세, 오래된 부상 등 환자 문제가 될 수 있습니다. 요가는 어깨 주변 근육을 부드럽게 펴서 강화할 수 있습니다. 이 동반자에서는 어깨 통증과 압력을 완화하기 위해 특별히 고안된 요가 자세 7가지를 살펴봅니다. 이러한 동작은 간단하고 신입생 친화적이며 집에서 편안하게 수행할 수 있습니다.1. 어깨 통증 완화를 위한 스타일리시한 요가 자세어깨 통증 완화를 위한 자세 어깨 통증 완화 시 유연성을 강화하고 어깨 주변 근육을 강화하며 기립 압력을 해제하는 동작에 집중하는 것이 필수적입니다. 그리고 어깨 통증 완화를 위한 상위 7가지 동작 고양이-소 변장(마자리야사나-비틸라사나) 고양이-소 변장은 이동성을 촉진하면서 체인과 어깨를 펴는 역동적인 동작입니다. 이 변장은 역.. 2024. 9. 6. 요통의 즉각적인 완화를 위한 효과적인 요가 자세 1. 요가와 허리 건강의 연관성 이해하기요가는 유연성을 개선하고 근육을 강화하며 스트레스를 완화하는 능력으로 오랫동안 찬사를 받아왔지만, 특히 요통에 대한 이점이 두드러집니다. 많은 요가 자세는 건강한 허리를 유지하는 데 매우 중요한 척추를 둘러싸고 있는 근육과 관절을 대상으로 합니다. 자세가 좋지 않거나 장시간 앉아 있거나 부상을 입어 근육이 경직되거나 약해지거나 정렬이 잘못되면 척추에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 다음 여섯 가지 요가 자세는 허리, 등 위쪽, 코어를 지지하는 주요 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 중점을 둡니다. 통증을 완화할 뿐만 아니라 좋은 정렬을 촉진하고 이동성을 높이며 근육의 경직을 줄여 통증을 예방할 수 있도록 설계되었습니다. 고양이-소 변장(마자리야사나-비.. 2024. 9. 6. 이전 1 ··· 22 23 24 25 다음
